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含糖饮料非常盛行,家长不注意或是没有危机意识,就很容易让儿童喝到许多含糖饮料!到底小孩子面临的含糖饮料问题有多严重?▲图/翻摄自好食课官网好食课执行长、林世航营养师近日在好食课官网发表文章提到,他最近受邀参加亲子天下的调查发表会,也看到了偏食儿、零食儿状况十分严重,数据显示有57%的小孩有偏食习惯,且有47%的小孩每周会吃2次零食。其中大多都是高油、高盐与高糖的食物,像是含糖饮料、洋芋片、饼干、糖果与巧克力等等,这都带来热量、钠的健康负担!▲图/翻摄自好食课官网林世航营养师指出,含糖饮料除了造成小孩肥胖以外,还有什么成长面向的风险?超过1/4的儿童每天会喝1-2次的含糖饮料,是小孩身高的隐形杀手!林世航营养师说,在最新的国民营养调查中指出,有超过25%的学龄儿童(7至12岁)每天至少会喝1至2次的含糖饮料,有近10%会喝超过2次,让小朋友很容易获取太多的糖而导致健康及成长问题。他提到,在当天的调查发表会上,陈奕成医师提醒,小孩摄取含糖饮料会提高血糖而抑制生长激素的分泌,以25公斤的小孩子而言,只要摄取超过500毫升的含糖饮料,就会造成身体生长激素停机达2小时。而且含糖饮料所造成的不只是生长激素问题,也会导致小孩子肥胖。林世航营养师说,2016年研究指出,小孩的「偏食」与「含糖饮料频率」有正相关,喝比较多的含糖饮料通常也具有偏食习惯,这是一个恶性循环而导致小孩肥胖和营养摄取不均。在学龄期,小孩子需要充足的营养才能顺利的成长,因此爸妈们可别太轻忽含糖饮料带来的危险!▲图/翻摄自好食课官网虽然是老调重弹,但林世航营养师说,他还是要呼吁要让小孩子喝到足够的鲜奶。但在亲子天下的调查中有61.9%的家长认为孩子每天要至少喝2杯的鲜奶,实际上也只有20.2%有喝到2杯,且有高达69.3%仅喝到1杯,这代表家长对鲜奶具有一定的「正确认知」,但却无法真的落实。林世航营养师指出,其实饮品具有取代性,因此只要让小孩养成喝鲜奶的习惯,就可以让鲜奶取代饮品,自然而然会与含糖饮料竞争胃部空间,降低含糖饮料的威胁,同时也从鲜奶中获得许多营养;鲜奶最为人所知的是补充钙质,在国民营养调查里发现,幼儿的钙质摄取大概符合建议摄取量,但是进入到学龄后钙质摄取满足率瞬间掉到只剩50%,这和牛奶摄取频率非常有关。他说,6岁以下幼儿一天会喝到1.3杯的牛奶,但小学学童却只喝0.5杯,再加上进入小学后成长关键所需的钙质需求量是上升的,一来一往就加重小孩钙质摄取不够的状况!想想看小孩最容易喝到含糖饮料的时间,是不是下午放学的时候,林世航营养师呼吁爸妈要注意小孩子喝饮品的习惯,下午含糖饮料可以用鲜乳取代。但父母也要以身作则,早上出门前陪小孩一起喝一杯鲜奶,回家后,晚餐到睡前也陪孩子一起喝一杯鲜奶,就能够让小孩摄取足够的钙质与蛋白质,补充完整的营养所需,也能取代含糖饮料,帮助促进小孩长高。▲图/翻摄自好食课官网

含糖饮料是孩子身高隐形杀手!营养师吁用这一杯代替吧

反修例风波持续半年分3d玩法监警会早前特设国际专家小组协助审视期间触发多场社会关注的警民冲突。不过,根据《华尔街日报》报道,国际专家组决定请辞。监警会目前未有回应。报道指,国际专家小组认为监警会缺乏权力及调查能力,而专家小组亦无法与监警会协调出能有效支持研究报告的机制,因此决定请辞。报道引述其中一名小组成员Clifford Stott指,小组建议监警会应提高在警方获取证据的能力,辨认及保护警队内外的证人,强调调查必须要有公信力,才能有效化解香港目前的危机。监警会国际专家小组共5名海外专家早前访港,专家小组成员Clifford Stott于Twitter其后发布专家小组的进度报告,提到监警会的调查权力及范围存在结构性限制,不足以应付反修例事件的规模,认为须大幅扩大监警会的能力,包括向警方或其他机关取证,及取得警方重要文件的能力。监警会随后发声明指,Stott发布的进展报告并非专家组的公告,而是他的个人行动,且该推文并未与监警会讨论,会方对该推文感失望。专家小组主席Denis O'Connor事后受访时表示,监警会欠缺各种权力和进行独立调查的能力,与国际监警组织的标准有落差,若监警会希望交出一份具公信力的报告,须加强其取得连贯事实、获取重要文件及验证证供等能力,「需要一个重大的升级(serious upgrade)」,否则一些事实如无法被认清,只会加速谣言及假消息的传播。他又明言监警会需更多具法律背景或熟悉调查过程的人才加入调查工作。

【修例风波】国际专家组请辞 指监警会缺乏权力及调查能力

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