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是次门户开放活动获得州元首敦阿都拉阿巴斯伉俪莅临,主桌嘉宾尚有槟州立法议会议长拿督 刘子健伉俪、第一副首长拿督扎基尤丁、第二副首长拉玛沙米、州秘书拿督阿都拉萨等。

本报总编辑林松荣(前左3)与家人出席首长的新春开放门户,并与首长伉俪合照。

过年大吃大喝肥一圈?超快燃脂拳击运动在家打起来

过年连续假期除了跟家人三五好友团聚,少不了就是「吃吃吃」了!但当心开工时肥一圈,今天要教你超高效率燃脂运动,而且在家里就能做!三立新闻网记者请来专业拳击教练,先从居家徒手打拳开始,再到戴上拳击手套,快节奏高互动性的全身运动,过年期间一起动起来。▲过年胖一圈想甩肉,三立新闻网记者带你体验超燃脂拳击运动。(图/记者戴华辰摄)MIXFIT BOXING 全方位拳击训练总教官叶俊昌REN指出,民众在家里可以做的高效运动,第一个就是「打直拳」,双脚打开跟肩同宽,肩膀放松肚子收紧,双脚来回踏步,顺着节奏向前挥拳, 每10次一个循环连续3~4组休息10秒。第二个动作是「Push up」,先跪下来双手比肩膀再宽一些,胸部往地板方向下压再起来,连续10次做3~4组,教练说这个动作也是能训练手臂跟背部肌肉。接着回到「打直拳」,不过这回要打在不同的重拍上,举例来说每2.4.6 都出拳用力一些,或是1.3.5 以此类推,这时除了你会感觉到手臂开始酸,肚子持续用力也会有紧紧的感觉,并且开始大喷汗。第三个动作「测蹲」,双手叉腰脚往上下左右,跟米字方向来回跨步并蹲下,大腿前侧跟后侧都有用力的感觉,每个动作做确实再换下一个。做完后再打直拳不过重拍要增加、速度也要更快。第四个动作叫「超人」,地板摆上瑜珈垫,整个人大字型摊开,手脚同时往天花板延伸,连续做10次3~4组。做完后也接直拳训练。▲只要在家中铺上瑜珈垫,就可以做超人、爬山等间歇性运动。(图/记者戴华辰摄)而第五个动作是「爬山」,手在肩膀下方,脚往前踏连续10次做3~4组,这5个动作穿插直拳做完一整组约30~40分钟,总教官叶俊昌表示:「因为拳击运动是平均燃烧脂肪量最高的运动,当下你可能燃烧到300~500卡,但属间歇性运动,结束运动时仍会持续燃脂,如果时间没有那么充足,这个是一个效率非常好的运动」▲拳击燃脂效率高,成为现在很多女生喜欢的运动项目。(图/业者提供)其实MIXFIT BOXING 业者观察,现在来上拳击课程的族群男女占比约4:6,女生还比男生多的原因,就是因为拳击本身可以训练到两种系统,分别是心肺系统肌肉系统,像刚刚练习的动作,心肺训练打拳就是全身性,地板动作就是针对四个肌群,手臂跟大腿臀部,还有核心肌群跟背部,这些都是在大吃大喝后很容易囤积脂肪的地方,若您过年时不小心吃得太开心,一起来动一动甩肉迎接新的一年。

此外,本报总编辑林松荣与家人也出席此活动,并向首长伉俪拜年。

槟州首长曹观友大年初二向槟人民拜年!

大年初二 槟首长开放门户拜年(附视频)

大会准备了荤食、素餐、马来餐及印度餐等美食佳肴,据现场所见食物领取处大排长龙,同时备有一系列精彩演出,如歌舞表演、杂技等,让大家乐在其中。

首长的新春开放门户活动热烈举行,黑龙江快乐十分平台各族人民齐聚槟岛湖内的槟州国际会展中心(Spice arena),现场其乐融融,热闹万分。

狮猴合一的舞狮表演,吸引众人目光。

此次开放门户于下午2时开始,黑龙江快乐十分注册但不少民众特意提早到来,并排队从曹观友伉俪、一众议员手中领取年柑。

另一方面,虽然新型冠状病毒(又称武汉肺炎)疫情逐渐扩散,马来西亚亦有数起病例,但并未影响出席者庆新年之心,多数人没有戴口罩。不过,有者在进出场时,使用会场提供的消毒液,保持卫生。

州元首伉俪(右9)、曹观友(右10)与众嘉宾向槟人民拜年,并进行捞生仪式。

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本文来源:金蟾捕鱼 责任编辑:黑龙江快乐十分玩法 2020年01月28日 15:12:58

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