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2020年01月28日 14:36:24 来源:永发棋牌客服 编辑:永发棋牌苹果版

变肥容易减肥难!年假即将进入倒数阶段,这几天肯定大鱼大肉、放纵大吃大喝,身形圆了一圈,担心如何甩掉「过年肥」?近来网路上盛传「7日减肥食谱」,靠苹果就能成功甩肉,有网友实测下来,一星期就能减掉5公斤,想甩掉恼人的肥肉,不妨参考看看。▲过年的大鱼大肉,让许多人身形圆了一圈。(示意图/翻摄自Pixabay)据《ETtoday》报导,近日中国社交电商平台「小红书」上疯传「7日苹果减重食谱」,由于苹果含有水溶性食物纤维果胶,能够促进体内益菌的繁殖,不仅能增加饱足感,还拥有整肠功能,甚至能美白肌肤,不过营养师建议,想要有健康的身体和好看的身形,还要补充蛋白质和油脂,因此不能单靠苹果,要搭配其他食物,才能达到最佳效果。此外,网友也分享,若身体没能把多馀的能量消耗,就很容易产生脂肪堆积、水肿等问题,建议为了避免身体多馀的负担,在晚上7点后尽量不要进食,8点半后减少喝水量。不过虽然减重方式百百种,但每个人的体质都不同,要减肥前还是要先谘询营养师,找到最适合自己的方式,千万别为了变美变帅,而赔上了健康。▲小红书爆红的苹果减肥食谱。(示意图/翻摄自Pixabay)「7日苹果减重食谱」第一天:早餐:蜂蜜水1杯+苹果1颗+全麦面包1片午餐:1碗饭+鸡胸肉1份+苹果1颗晚餐:苹果1颗+玉米1根第二天:早餐:豆浆1杯+苹果1颗+玉米半根午餐:苹果1颗+燕麦粥1碗晚餐:苹果1颗+蜂蜜柠檬水1杯第三天:早餐:苹果1颗+牛奶1杯午餐:生菜沙拉1份+牛肉1份晚餐:水煮白菜1份+苹果1颗+黑咖啡1杯第四天:早餐:苹果1颗+黑咖啡1杯午餐:红薯1条+鸡蛋1个晚餐:苹果1颗+小米粥1碗第五天:早餐:燕麦1碗+苹果1颗午餐:水煮娃娃菜1份+糙米饭1碗+苹果1个晚餐:苹果1个+南瓜粥第六天:早餐:蜂蜜水1杯+苹果1颗+鸡蛋1个午餐:水煮青菜1份+牛肉1份+糙米饭1碗晚餐:苹果1颗+坚果半碗第七天:早餐:豆浆1杯+苹果1颗+全麦面包2片午餐:南瓜粥+鸡蛋1个晚餐:苹果1颗+绿茶1杯

明天国道14大地雷路段曝光 国5恐狂塞16小时

明天初四将湧现旅游及北返工作车潮,永发棋牌下载安装高公局预估,明天预估国道总延车公里为138百万车公里,其中北上有78百万车公里,是平日1.8倍,部分路段更会从白天塞到隔天凌晨,建议用路人避开14大地雷路段,以免塞在车阵动弹不得。高公局预估,明天国道北向车流量最大,国1鼎金系统—高科、仁德系统—永康将从上午10时塞到中午12时,西螺—埔盐系统从上午10时塞到隔天1时。其馀易塞路段包括南屯—后里上午10时到晚上6时、铜锣—头屋下午4时到凌晨0时,新竹系统—湖口下午3时到晚上9时,内湖—大华系统上午9时到下午1时。 国3地雷路段部分,竹山—中兴下午3时至晚上9时、草屯—雾峰下午4时至晚上9时、沙鹿—大甲下午2时至晚上9时、大山—香山下午4时至隔日凌晨2时、关西—大溪下午4时至晚上9时。国5宜兰—坪林将从上午10时一路塞到隔天凌晨2时,国6旧正—雾峰系统下午4时塞到晚上6时。高公局建议,明天北向用路人尽量于上午时段出发或延后至初五再出发。明天国道持续实施疏导措施,下午1时至晚上6时国1高雄端至湖口、国3九如至大溪各交流道北向入口高乘载管制、下午2时至晚上9时国5北向高乘载。全天封闭国1台南、虎尾及埔盐系统北向入口,国3中兴系统、西滨北向及名间双向入口,收费措施为单一费率、国3新竹系统至燕巢系统再8折收费,深夜0时至5时暂停收费。明天北部地区北向路段。图/高公局提供 分享 facebook 明天中部地区北向路段。图/高公局提供 分享 facebook

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